Czy medyczna marihuana wpływa na rytm snu? Wpływ na fazy REM i NREM

Sen to fundamentalny proces regeneracyjny dla organizmu, którego jakość i struktura mają ogromny wpływ na zdrowie psychiczne, pamięć, odporność i nastrój. W ostatnich latach medyczna marihuana zyskała popularność jako potencjalne wsparcie w leczeniu bezsenności, zaburzeń snu oraz problemów z zasypianiem. Ale jak dokładnie konopie wpływają na cykl snu, a zwłaszcza jego fazy REM i NREM?

Jak działa sen? Krótkie przypomnienie

Cykl snu dzieli się na:

🔹 NREM (sen wolnofalowy):

• Faza 1: senność i zasypianie

• Faza 2: lekki sen, spowolnienie czynności życiowych

• Faza 3 (SWS): głęboki sen, regeneracja, wydzielanie hormonów

🔹 REM (Rapid Eye Movement):

• aktywność mózgu przypomina stan czuwania

• pojawiają się marzenia senne

• kluczowa faza dla konsolidacji pamięci i emocji

Pełny cykl NREM-REM trwa ok. 90 minut i powtarza się 4–6 razy w ciągu nocy.

Jak medyczna marihuana wpływa na sen?

Zarówno THC (tetrahydrokannabinol), jak i CBD (kannabidiol) wpływają na neuroprzekaźnictwo i układ endokannabinoidowy, który moduluje m.in. rytm dobowy, stres, apetyt i sen.

🧪 Potwierdzone działania kannabinoidów:

• skracają czas zasypiania

• wydłużają fazy NREM (głębokiego snu)

• redukują czas trwania fazy REM

• zmniejszają częstotliwość wybudzeń w nocy

• wpływają na subiektywne odczucie wypoczęcia

Porównanie wpływu THC i CBD na sen

Co mówią badania?

🔬 Badania z udziałem pacjentów z zaburzeniami snu wykazały:

• THC skutecznie skraca czas zasypiania i poprawia ciągłość snu,

• wysokie dawki THC mogą prowadzić do „płytkiego snu” przy dłuższym stosowaniu,

• CBD w małych dawkach działa uspokajająco, a w wysokich – pobudzająco,

• kannabinoidy modulują wydzielanie kortyzolu i melatoniny.

Komu może pomóc terapia konopna?

Medyczna marihuana bywa zalecana przez lekarzy w leczeniu:

• bezsenności pierwotnej,

• zaburzeń snu w PTSD, depresji, przewlekłym bólu,

• zaburzeń REM (np. w chorobie Parkinsona),

• częstego wybudzania się z powodu napięcia lub lęku,

• bezsenności towarzyszącej nowotworom lub SM.

📌 Terapia często łączy THC + CBD (np. w proporcjach 1:1 lub 2:1), by uzyskać efekt uspokojenia i regeneracji bez nadmiernej senności w ciągu dnia.

❗ Potencjalne ograniczenia i uwagi

• Tolerancja: Przy długim stosowaniu THC może dojść do osłabienia efektu nasennego.

• Zespół odstawienia: Po nagłym przerwaniu może wystąpić rebound REM (intensywne sny, bezsenność).

• Indywidualna reakcja: U niektórych osób CBD w wysokich dawkach może paradoksalnie utrudniać zasypianie.

📌 Dlatego dawkowanie musi być dobierane indywidualnie – z uwzględnieniem wrażliwości pacjenta i współistniejących schorzeń.

Zalety konopi w regulacji snu

✔️ Poprawa jakości i głębokości snu (faza NREM)
✔️ Szybsze zasypianie i rzadsze wybudzenia
✔️ Łagodzenie napięcia i lęku nocnego
✔️ Redukcja marzeń sennych u pacjentów z PTSD
✔️ Bezpieczna alternatywa dla benzodiazepin (w wybranych przypadkach)

Co z legalnością marihuany i nasion w Polsce?

Medyczna marihuana:

• legalna w Polsce od 2017 roku, dostępna w aptekach na receptę,

• wymaga kwalifikacji lekarskiej i wystawienia recepty RPW,

• można ją stosować m.in. w zaburzeniach snu, przewlekłym bólu, SM i PTSD.

Hodowla:

• uprawa konopi indyjskich (innych niż włókniste) bez licencji jest nielegalna,

• nawet jedna roślina uprawiana prywatnie może zostać uznana za przestępstwo.

Nasiona marihuany:

• są legalne jako produkty kolekcjonerskie,

• można je kupować, sprzedawać i przechowywać,

• kiełkowanie i sadzenie bez zezwolenia są niezgodne z prawem.

Podsumowanie

• Medyczna marihuana wpływa realnie na jakość snu, szczególnie poprzez THC.

• Zmienia strukturę cyklu snu, m.in. wydłużając fazy głębokie (NREM) i skracając REM.

• Efekty zależą od proporcji kannabinoidów, dawki i indywidualnej wrażliwości.

• Terapia powinna być prowadzona pod kontrolą lekarza, z odpowiednią obserwacją działania w czasie.

• W Polsce jest to legalna terapia farmaceutyczna, ale hodowla pozostaje zakazana, a nasiona są dozwolone tylko do celów kolekcjonerskich.